面试考前和考场如何调适心理状态

　　在公考当中，笔试是筛选人才的重要方式，但面试失败，就意味着满盘皆输，几个月甚至几年的努力都会付诸东流。而面试面临的一大问题就是紧张焦虑，很多考生平时答题不错，但是备考时失眠焦躁，影响状态;或者一到考场就大脑空白，身体不受控制;甚至还出现考场上说不出话的情况。努力练习必不可少，从容应对更能够使面试事半功倍。接下来政道教育从考前准备和考场应对两个方面提出一些办法，帮助大家轻装上阵。

　　一、考前充分准备。

　　1.不断学习。

　　(1)充分了解单位情况。考前一定要认真了解报考单位和报考岗位的情况，例如日常工作，组织构建，核心理念等，知己知彼百战不殆。毕竟面试比较重视人岗匹配，这样能够帮助我们更好地发挥，从而抓住考官的眼睛。

　　(2)扩充自身知识储备。日常可以通过学习强国、人民日报、新华网等平台关注时事政治和社会热点，每天计划出一定的时间读记翻阅，形成语言习惯，帮助自己在答题的时候可以紧跟时事，侃侃而谈。

　　(3)进行大量模拟训练。笔试与面试最大的区别在于练习方式。面试备考中，一定要开口讲话，并且增加题目的大量答题训练。在练习方法上可以和小伙伴一起互相进步，也可以采取自己进行镜面练习、录制视频的方式等。从眼神交流感、表达流畅度、思维层次感、内容多样化、情感共鸣度、自信呈现力等几个方面不断打磨自己的作答，结合时事政治和社会热点，形成属于自己的语言系统和答题方式，更容易脱颖而出。

　　2.调整心态。

　　在面试考试中，通常分为守擂和攻擂。面对不同的考试情况，最容易出现的心态问题是两个极端：过于放松和过于担心。守擂的同学不能因笔试分数超越不少而忽视学习，当然也要给自己“我一定能行”的心理暗示，向高分作答靠拢，攻擂的同学更不能因笔试分数相差太多而放弃学习，毕竟逆风翻盘的机会很大，计算分差，做好规划，从外在到内在逐一超越。由于面试分数在总分数中的高占比，注定是一个重新洗牌的过程。每位考生都有希望，容不得半点马虎。

　　二、考场从容应对。

　　1.候考。

　　候考是克服紧张的一大机会，帮助自己更快地融入环境，我们可以通过观察一下物品的摆放和周边的人，来减少自己对新环境的陌生感。同时，熟悉手中的资料，如果不允许带，我们也可以在大脑中回顾知识点和平时的模拟情况，从进门问好、思考审题、列出提纲、示意考官、洪亮作答等几个方面进行明确注意事项，做好万全准备。

　　2.作答。

　　在正式进入考场前可以进行深呼吸，或者进行心理暗示。在作答时切记需要自信，敢于和考官进行眼神交流，保持真诚热烈，尽可能地保持流畅的表达无明显卡顿，展现自己的从容。当然更要专注于内容，结合平时积累以及生活阅历，呈现个人的思考方式，切莫贪多求全、过度华丽甚至跑偏，把自己的所思所想表达清楚即可，让考官轻松地感受到自己的逻辑层次，展现高分作答。